气冲星河_第0069回魔鬼训练

书号:12634 时间:2017/4/18 字数:3181

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　　秦无双驾驭手下，讲究恩威并施。光有威，摆主人的谱，动不动讲打讲杀，不可能让属下人死心塌地跟随你。

　　秦家庄这些护卫队，为什么肯如此死心塌地，靠的正是⽗亲秦连山一手传下来的恩德。

　　秦连山的恩德，秦连川的严格，两者结合，才造就这支忠诚度无上的队伍。

　　如今，基础是有了。就看秦无双如何去改造。

　　基础功课，很单调，就是跑圈和力量训练。

　　跑圈，东林镇背靠大苍山，可谓是得天独厚，占尽了地理优势。当初秦无双从武童院回来，便是借助大苍山锻炼自己的。

　　如今，训练这批护卫队，自然离不开大苍山。

　　秦无双的出发点，是建立一支铁⾎精悍的铁军。铁军，并非只有铁一样的纪律，更需要有钢铁一样的战斗力。

　　战斗力如何得来——训练！

　　严酷的训练！

　　寅时将到，秦无双表情冷冽地站在演武场上。

　　队伍已经整齐，包括秦连川，他⾝为护卫队长，虽然伤势未好，却坚持不缺席。他要以⾝作则。

　　“很好，九十九人。希望今天的训练结束后，明天的寅时，这里同样还有九十九人。我们的口号是，一个都不能掉队！谁掉队，那是什么？”

　　“是孬种！”

　　整齐的吼声，整齐的韵律。

　　“好，现在，随我出发。第一个项目，攀登大苍山！”

　　话音落下，秦无双一声令下，亲自领头，一马当先，朝大苍山方向出发。

　　训练这批护卫，和当初帮助胡孜言与方小中可大不一样。

　　给胡孜言他们的训练计划，只是让他们应付武童测试，而训练这批护卫，则是要练就一批铁⾎战士。出发点不同，內容和強度自也是有着天壤之别。

　　第一项內容，攀登大苍山。同样是一百六十里山地，给这批护卫的时间，只有胡孜言他们的三分之一。

　　这就要求他们，不但要时刻不停地跑动，速度稍微慢一些，有可能就会超时。

　　超时意味着什么？意味着掉队。

　　掉队又意味着什么？

　　孬种！

　　这些热⾎汉子，脑袋可以丢，鲜⾎可以洒。但孬种这顶臭帽子，却是谁都不愿戴！

　　呼昅非常急促，

口庒抑得仿佛庒着千钧重担。

　　这样⾼強度的奔跑，最耗费体力，跑过一百里山地时，

口更加沉闷，仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着，说不出的难受。

　　一百二十里…

　　不但

口沉重，‮腿双‬，

腹，都好像灌了铅一样。

　　可是，从他们脸上，却没有看到任何退缩的表情。

　　痛苦，扭曲，挣扎，唯独没有放弃！

　　秦无双一边跑，一边观察着这一切。

　　一百六十里地，终于还是到了。而且几乎是庒线到的。也就是说，时间刚好，没有剩余，但也没有迟到。

　　“不错，至少，开了一个好头！”秦无双适当给予鼓励“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天，所以，我给你们定的时间适当宽松了一些。明天，时间会缩短一成。你们，有没有信心？”

　　“有！”雷鸣般的回应声。

　　“很好！现在，给你们一刻钟时间，放松一下肌⾁，恢复一‮体下‬能，调整一下呼昅。一刻钟后，出发回程！”

　　命令下达，谁也不敢质疑，都争分夺秒，抓紧这难得的休息时间。

　　回程的路，下坡居多，相对更轻松一些。但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补⾜的，因此回程的时间，与先前是一样的。

　　…

　　回到秦家庄，用过早餐，略作调整，接下去则是力量训练。

　　力量，体能，这是⾝体训练的两大基本指标。

　　体能的训练包括耐力，极限承受能力各方面的效果。

　　而力量训练的內涵，则更加丰富。包括双臂力量，

腹力量，肩背力量，腿部力量等等。

　　秦无双的训练方式，不仅借鉴了前世科学的训练方法，在饮食方面也参考了前世的营养学知识，不错过每一个细节。

　　“举重，卧推，练的不光是手臂的力量，更是

腹力量的训练。从细微处说，更是骨骼，肌⾁纤维的训练。⾼负荷的举重，有助于肌⾁纤维增耝，提⾼的不单单是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你们的每一组训练都是立体的，多面的。”

　　秦无双耐心地指导着，至于肌⾁纤维是怎么一回事，他不要求这些人理解，只需要他们明⽩这么一回事便可。

　　“多组数，強密度，是肌⾁训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练，这恰恰是提升你们⾁⾝強度的最原始方式。”

　　“肌⾁的收缩，是受大脑控制的。所以，最关键的是，在你们肌⾁训练过程中，必须保持⾼度的注意力。将你们的意识念力，与肌⾁收缩运动结合。做到力念合一，念动一致。唯有这样，才能最细微将念力与⾁⾝结合，你们的大脑才能最完美地支配⾁⾝。说直⽩一点就是，这样做，可以让你们在‮场战‬上比敌人反应更快，念头一出，⾝体自然而然就听从支配。有时候，生死之间，就是这毫厘瞬息的反应！”

　　魔鬼训练的效果是惊人的，一周下来，立竿见影的效果就出来了。秦无双再让他们去开原来的弓，一个个都喊：“轻了，轻了。”

　　“真是神奇啊。一周，才一周时间，这弓怎么就不给力了？”

　　“是啊，以前还觉得，能拉开一百二十斤弓力的弓，怎么着在东林镇也算条好汉了，现在看来，也不算什么嘛。”

　　这群热⾎汉子，喜上眉梢，一个个议论纷纷，看向秦无双的眼神，越加崇拜了。

　　“诸位，这才是一个开始，如果你们现在就自満的话，一周的苦头等于是⽩吃了。”秦无双适时泼下冷⽔。

　　“不自満，不自満。”护卫们一个个乐呵呵的，纷纷表态。

　　便在这时候，秦袖远远在演武场外朝秦无双招手。

　　“你们接着练，中午之间，要完成十二组力量训练。”

　　秦无双留下任务，径直朝秦袖走去。来到跟前，低声问道：“姐，有事么？”

　　秦袖笑盈盈打量着秦无双，表情里充満了暧昧。

　　“姐，怎么了这是？”秦无双有些莫不着头脑，随即想到什么似的“莫非，又有什么媒婆之类的，来说媒？”

　　回到秦家庄这段⽇子，秦家庄的门槛还真如钱不拔预言的那样，几乎被媒婆踩断。每天少则三四班，多则十几次。

　　起初，秦连山都是笑脸相

的，到最后，秦连山这样好修养的人，都被媒婆们闹的没脾气，索

让秦袖负责接待。

　　秦袖应付媒婆，自然有她的一套，一个个都被她用各种手段打发走了。

　　“无双，今天来的可不是媒婆，而是姑娘家自己主动上门了。人家指名道姓，要见你呢。”

　　难怪，秦袖的表情这么暧昧。

　　“姑娘，谁？”

　　“那姑娘咱见过，但不是罗江郡的。她说她是⾚木武院的。”

　　秦无双忽然想起一人，点点头：“好，我去见见她。”

　　秦袖一听，笑容更甚。心想，这姑娘果然不简单，无双对那些媒婆向来不闻不问，似乎对哪家千金都不感‮趣兴‬。难道这姑娘，有什么特别的地方？

　　“姐，你可别想歪了。你说的，是不是那次在永盛珠宝行门口，和云氏姐妹一起的那位姑娘？”

　　“你怎么知道？”

　　“这姑娘不简单。”秦无双留下一句话，脚步加快，朝客厅方向走去。Ｎ6ＺＷw.ＣｏＭ

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秦无双驾驭手下，讲究恩威并施。光有威，摆主人的谱，动不动讲打讲杀，不可能让属下人死心塌地跟随你。　　秦家庄这些护卫队，为什么肯如此死心塌地，靠的正是⽗亲秦连山一手传下来的恩德。　　秦连山的恩德，秦连川的严格，两者结合，才造就这支忠诚度无上的队伍。　　如今，基础是有了。就看秦无双如何去改造。　　基础功课，很单调，就是跑圈和力量训练。　　跑圈，东林镇背靠大苍山，可谓是得天独厚，占尽了地理优势。当初秦无双从武童院回来，便是借助大苍山锻炼自己的。　　如今，训练这批护卫队，自然离不开大苍山。　　秦无双的出发点，是建立一支铁⾎精悍的铁军。铁军，并非只有铁一样的纪律，更需要有钢铁一样的战斗力。　　战斗力如何得来——训练！　　严酷的训练！　　寅时将到，秦无双表情冷冽地站在演武场上。　　队伍已经整齐，包括秦连川，他⾝为护卫队长，虽然伤势未好，却坚持不缺席。他要以⾝作则。　　“很好，九十九人。希望今天的训练结束后，明天的寅时，这里同样还有九十九人。我们的口号是，一个都不能掉队！谁掉队，那是什么？” 　　“是孬种！” 　　整齐的吼声，整齐的韵律。　　“好，现在，随我出发。第一个项目，攀登大苍山！” 　　话音落下，秦无双一声令下，亲自领头，一马当先，朝大苍山方向出发。　　训练这批护卫，和当初帮助胡孜言与方小中可大不一样。　　给胡孜言他们的训练计划，只是让他们应付武童测试，而训练这批护卫，则是要练就一批铁⾎战士。出发点不同，內容和強度自也是有着天壤之别。　　第一项內容，攀登大苍山。同样是一百六十里山地，给这批护卫的时间，只有胡孜言他们的三分之一。　　这就要求他们，不但要时刻不停地跑动，速度稍微慢一些，有可能就会超时。　　超时意味着什么？意味着掉队。　　掉队又意味着什么？　　孬种！　　这些热⾎汉子，脑袋可以丢，鲜⾎可以洒。但孬种这顶臭帽子，却是谁都不愿戴！　　呼昅非常急促，口庒抑得仿佛庒着千钧重担。　　这样⾼強度的奔跑，最耗费体力，跑过一百里山地时，口更加沉闷，仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着，说不出的难受。　　一百二十里… 　　不但口沉重，‮腿双‬，腹，都好像灌了铅一样。　　可是，从他们脸上，却没有看到任何退缩的表情。　　痛苦，扭曲，挣扎，唯独没有放弃！　　秦无双一边跑，一边观察着这一切。　　一百六十里地，终于还是到了。而且几乎是庒线到的。也就是说，时间刚好，没有剩余，但也没有迟到。　　“不错，至少，开了一个好头！”秦无双适当给予鼓励“但也仅仅是不错而已。因为这是第一天，所以，我给你们定的时间适当宽松了一些。明天，时间会缩短一成。你们，有没有信心？” 　　“有！”雷鸣般的回应声。　　“很好！现在，给你们一刻钟时间，放松一下肌⾁，恢复一‮体下‬能，调整一下呼昅。一刻钟后，出发回程！” 　　命令下达，谁也不敢质疑，都争分夺秒，抓紧这难得的休息时间。　　回程的路，下坡居多，相对更轻松一些。但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补⾜的，因此回程的时间，与先前是一样的。　　… 　　回到秦家庄，用过早餐，略作调整，接下去则是力量训练。　　力量，体能，这是⾝体训练的两大基本指标。　　体能的训练包括耐力，极限承受能力各方面的效果。　　而力量训练的內涵，则更加丰富。包括双臂力量，腹力量，肩背力量，腿部力量等等。　　秦无双的训练方式，不仅借鉴了前世科学的训练方法，在饮食方面也参考了前世的营养学知识，不错过每一个细节。　　“举重，卧推，练的不光是手臂的力量，更是腹力量的训练。从细微处说，更是骨骼，肌⾁纤维的训练。⾼负荷的举重，有助于肌⾁纤维增耝，提⾼的不单单是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你们的每一组训练都是立体的，多面的。” 　　秦无双耐心地指导着，至于肌⾁纤维是怎么一回事，他不要求这些人理解，只需要他们明⽩这么一回事便可。　　“多组数，強密度，是肌⾁训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练，这恰恰是提升你们⾁⾝強度的最原始方式。” 　　“肌⾁的收缩，是受大脑控制的。所以，最关键的是，在你们肌⾁训练过程中，必须保持⾼度的注意力。将你们的意识念力，与肌⾁收缩运动结合。做到力念合一，念动一致。唯有这样，才能最细微将念力与⾁⾝结合，你们的大脑才能最完美地支配⾁⾝。说直⽩一点就是，这样做，可以让你们在‮场战‬上比敌人反应更快，念头一出，⾝体自然而然就听从支配。有时候，生死之间，就是这毫厘瞬息的反应！” 　　魔鬼训练的效果是惊人的，一周下来，立竿见影的效果就出来了。秦无双再让他们去开原来的弓，一个个都喊：“轻了，轻了。” 　　“真是神奇啊。一周，才一周时间，这弓怎么就不给力了？” 　　“是啊，以前还觉得，能拉开一百二十斤弓力的弓，怎么着在东林镇也算条好汉了，现在看来，也不算什么嘛。” 　　这群热⾎汉子，喜上眉梢，一个个议论纷纷，看向秦无双的眼神，越加崇拜了。　　“诸位，这才是一个开始，如果你们现在就自満的话，一周的苦头等于是⽩吃了。”秦无双适时泼下冷⽔。　　“不自満，不自満。”护卫们一个个乐呵呵的，纷纷表态。　　便在这时候，秦袖远远在演武场外朝秦无双招手。　　“你们接着练，中午之间，要完成十二组力量训练。” 　　秦无双留下任务，径直朝秦袖走去。来到跟前，低声问道：“姐，有事么？” 　　秦袖笑盈盈打量着秦无双，表情里充満了暧昧。　　“姐，怎么了这是？”秦无双有些莫不着头脑，随即想到什么似的“莫非，又有什么媒婆之类的，来说媒？” 　　回到秦家庄这段⽇子，秦家庄的门槛还真如钱不拔预言的那样，几乎被媒婆踩断。每天少则三四班，多则十几次。　　起初，秦连山都是笑脸相的，到最后，秦连山这样好修养的人，都被媒婆们闹的没脾气，索让秦袖负责接待。　　秦袖应付媒婆，自然有她的一套，一个个都被她用各种手段打发走了。　　“无双，今天来的可不是媒婆，而是姑娘家自己主动上门了。人家指名道姓，要见你呢。” 　　难怪，秦袖的表情这么暧昧。　　“姑娘，谁？” 　　“那姑娘咱见过，但不是罗江郡的。她说她是⾚木武院的。” 　　秦无双忽然想起一人，点点头：“好，我去见见她。” 　　秦袖一听，笑容更甚。心想，这姑娘果然不简单，无双对那些媒婆向来不闻不问，似乎对哪家千金都不感‮趣兴‬。难道这姑娘，有什么特别的地方？　　“姐，你可别想歪了。你说的，是不是那次在永盛珠宝行门口，和云氏姐妹一起的那位姑娘？” 　　“你怎么知道？” 　　“这姑娘不简单。”秦无双留下一句话，脚步加快，朝客厅方向走去。Ｎ6ＺＷw.ＣｏＭ